老年人如何调整饮食缓解高血压

时间:2015年09月30日 来源:本站原创 浏览:

研究发现,目前高血压的患者是越来越年轻了,但是主要群体还是老年人,而且这个疾病对于老年人的健康的影响也要比年轻人大很多的,所以我们就要更加的关注老年人的饮食习惯的。
  1.控制热能须控制主食及脂肪摄入量,尽量少食或不食糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
  2.减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等类盐腌食品。
  3.少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
  4.多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。
  5.适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等。

 
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