老人少做扭关节运动-沈阳药科大学离退休工作处

老人少做扭关节运动

时间：2013年08月23日来源：西安新闻网浏览：次

    许多住宅小区里都有方便大家的健身器械，骨科医生介绍，有些帮助扭转身体的健身器械，老年人应慎用。
    因为随着年龄的增长，中老年人的半月板、腰椎间盘组织、颈椎间盘等都开始老化，骨骼如果受到扭曲、负重、旋转等外力后，很容易受伤。尤其是身体基础不好的老年人，跳舞不要选择探戈等有大量扭转动作的舞蹈，因为膝关节里有半月板和韧带，随着年龄的增长，半月板软骨里的水分会有所减少，并发生相应的退变，使软骨的柔韧性下降，若经常受到研磨，就容易造成半月板的碎裂。
    因此，老年人应做些舒缓的动作，整个身体运动应该围绕正常的轴向运动，比如膝关节，主要做屈伸动作而不要做旋转扭曲动作。
    另外，关节的稳定性靠周围的肌肉来保护，如果肌肉不发达，骨关节就很容易损伤。因此，老人应多做肌肉锻炼。可以进行小运动量的活动，例如用慢走代替小跑等。

西安新闻网 2013.05.15 媛媛文